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Challenge semaine 4- On tourne en rond - jour 5

11/04/2020 10:11:07
Bonjour à tous !

 
Une réponse à la reflexion de Philippe.
 
"j'ai commencé par la posture (22 mn) j'avoue que c'est surprenant les exercices suivants de ma séance habituelle  ont eu l'air d'être plus pleins et surtout j'y ai passé plus de temps (sans doute  en allant moins vite)"

Bravo, je pense que tu as passé un cap de progression ! Si on fait la posture au début de la séance, la qualité des exercices ensuite n'est pas la même. Traditionnellement on dit que pour une heure de pratique, le dosage standard est 1/2h de posture, 1/4 d'heure de marche, et 1/4 de mouvement type yuri.
Lorsque mon professeur, Alain Stoll était au Japon (il y est resté 7 ans), les cours de Taikiken duraient environ 3 heures. Ils commençaient tôt, vers 18h30 par une heure de posture. C'est aussi pendant cette heure que les retardataires arrivent (les japonais travaillent beaucoup, et c'est difficile pour eux d'être dans une autre activité en début de soirée). La deuxième heure était pour les bases: marches, et mouvements de base (yuri, neri.) la troisième pour les techniques et les combats.
J'ai vraiment compris le principe avec Christian et Michèle Ribert des professeurs que j'ai suivi quelques années (disciples de Wang Xuanjie, que j'ai évoqué dans un article historique). Ils sont bouddhistes et sont donc de grands méditants. Et j'ai fait en les observant le parallèle suivant:
- La méditation modifie notre "état de conscience", et change donc la manière dont on pense.
- La posture modifie notre "état du corps", et change la manière dont on bouge. Les techniques de Yang Sheng (marches, yuri, neri, 5 éléments) deviennent alors non pas des techniques mais l'expression de ce nouvel état du corps.
Et chez les maîtres comme Wang Xuanjie, et d'autres, le sens de la pratique est certainement d'unifier les deux dimensions.
 
Pour le sommeil de Françoise, est-ce que ça va ? Elle est fatiguée ou en forme ?
 
A Muriel, Super !!! C'est vrai qu'une image vaut parfois mieux que des explications.... Et en effet, c'est ensuite une question de pratique.
Ca vient vite si on est régulier.
 
A Martine, ah... mais ce n'est pas une question d'honneur. D'ailleurs il n'y avait aucun jugement de valeur dans cette réflexion, mes excuses à tous si j'ai pu le laisser penser.
Et pour la fonte musculaire, oui, c'est probable, et il ne faut pas s'en étonner, en ce moment, malgré tout on bouge moins... Donc ta réponse est la bonne, il faut pousser plus physiquement. Attention à ne pas se blesser bien sûr (progressivité/régularité!).
 
A Yvon, s'il y a vertige récurrent, alors l'exercice ne te convient pas, ou pas encore, donc stop ! Et on revient sur les marches de base, d'ailleurs pour ceux qui les connaissent ou s'en souviennent, on en a 5: ours, coq, chat, dragon, et marche en cercle. La marche dragon est un peu négligée en Qigong, (on la fait beaucoup plus en taichi), mais dans tous les cas, vous voyez que la marche en cercle est la dernière, donc pas la plus facile !
 
    Le challenge de la semaine 4

1- Préparation à votre convenance
2- Posture
3- Marche de l'ours.
4- Marche en cercle.
5- Exercice des lombaires,
si vous avez le temps / l'envie / le courage...
Bien sûr, comme toujours, étirez-vous, et hydratez vous.
 
Et respirez à fond ! (si vous risquez d'oublier, mettez un rappel toutes les deux ou trois heures dans le téléphone).
    Les participants
58 personnes: 
 
Annie
Aurore
Brigitte  
Catherine
Célia
Chantal
Dominique G.
Dominique D. (et son épouse) 
Elyane
Elisabeth G; 
Elisabeth V.
Fabienne 
Françoise F.
Françoise S.
Geneviève D.
Isabelle
Janine
J.B. 
Jean-François
Jean-Pierre
Joële
Juliette
Marie-Christine
Marie-Claude
Marie-Madeleine
Marie-Odile
Marinette
Martine L.
Maryse
Max de temps en temps ;-)
Michel
Michèle
Michèle-Lydie
Michel-Yves.
Muriel et Di ATTENTION DI, pas de relâchement ou la reprise va être dure !!! 
Myriam
Patricia D
Patricia V
Philippe et Françoise
Philippe et Marie-Odile
Pierre
Simone
Stephanie S
Stéphanie D
Thérèse
Yvon.
 
Et les parisiens !

Danièle
Sylvie.
Gisèle. 
François qui ne lâche jamais !
Thierry 
Marie-Noelle.
Liliane
Lydie 
Irène
 

Bonne journée à tous !

Christophe

Publié par Karenza 59 - Chri...  Ajouter un commentaire  0 commentaires





Livre d'or - Un commentaire, un avis, c'est ici...
Steph
30/06/2020 14:27:43
La période estivale se dévoile progressivement et avec elle des rythmes différents. Ne sachant pas à quelle fréquence les dialogues sur le blog se poursuivront, je tenais à souhaiter à tous les pratiquants et à notre professeur un bel été riche en pratique, qu'elle soit collective ou individuelle.
yvon
29/06/2020 19:51:22
Bonsoir tout le monde, ce matin étant donné que le cours de Villeneuve d'Ascq était annulé, j'ai pratiqué chez moi pendant 1h30, avec l'arbre 11 minutes, renforcements musculaires cou, épaules , lombaires, abdomen, jambes. Puis, la tortue, les marches ours et coq, ensuite étirements et relaxation, et fenêtre ouverte avec la compagnie des bruits extérieurs , afin d'affûter la concentration et finalement faire abstraction des bruits. Et en fin d'après-midi, une heure de marche au lac du héron, sans cadence cette fois-ci, je le fais une fois sur deux, c'est un bon rythme. J'espère que j'aurais droit à une bonne nuit après tous ces efforts. Voilà je souhaite de bonnes vacances à tout le monde, ainsi qu'une bonne soirée et prenez soin de vous.
Stéphanie D
28/06/2020 21:01:35
Bonsoir tout le monde  toujours dans la pratique maintenant pieds nus!!! étirements Échauffements cardio et abdos puis posture de l’arbre qui m’offre toujours enfin beaucoup d’apaisement enchaîner avec l’ours le coq ou le dragon au choix . Zenitude pour tous
Christophe
28/06/2020 20:37:20
Bonsoir tout le monde, bonsoir Yvon et Martine. Merci pour vos beaux messages. On a renoué avec les groupes, et la coupure estivale arrive déjà, c'est rapide c'est vrai, mais vous avez fait des expériences de pratiques extraordinaires, et on garde le contact, donc la dynamique est là ! Surveillez vos mails, et si vous êtes pr^ts à venir jusqu'à Lille, il y aura encore des occasions de pratiquer. C'est le moment de sortir retrouver la nature, comme vous le décrivez très joliment, et vos messages donnent envie. Bravo de poursuivre l'entraînement, faîtes le à votre rythme , mais ne lâchez pas ! A tout de suite par écrit et à très bientôt en vrai !
yvon
22/06/2020 20:57:53
Bonsoir tout le monde, depuis le temps que je n'ai pas écrit, j'ai quand même pratiqué régulièrement, et hier par exemple je suis allé au lac du héron marcher 1h30 minutes, avec cadence 4/2 5/2, 25 minutes, et le soir une bonne séance de 1h15 avec l'arbre 11 minutes, renforcement et étirements puis relaxation, tout ça pieds nus avec hydratation et musique bien sûr. Aujourd'hui, ce matin j'ai enfin pu renouer avec le groupe de Villeneuve d'Ascq, ça manqué vraiment, chez soi il faut pratiquer régulièrement, mais sans le groupe c'est pas pareil, il manque quelque chose d'important, les gens tout simplement, et évidemment notre senseï préféré, dont la voix apaisante et forte à la fois permet de faire abstraction des bruits extérieurs, comme ce matin, en tout cas pour moi. Il faut le guide expérimenté, qui sait de quoi il parle et qui sait le transmettre , ce qui n'est pas facile. On a de la chance d'avoir Christophe. Bon, j'arrête les fleurs. Et j'ai pu rencontré Martine L. qui comme moi aime la pluie. Ce soir, à 19h , je suis allé marcher 1h au lac, le soir la lumière est différente, cela aussi apaise l'esprit, j'ai vu un magnifique papillon carotte dans un endroit un peu en retrait et j'ai pu m'approcher à 10 cm et lui parlé , il n'avait pas peur, il sentait que je ne lui voulais que du bien, mais il n'a pas répondu. Je l'ai donc laissé tranquille, et vous aussi je vais vous laisser tranquille et et je vous souhaite une bonne soirée. Continuez de prendre soin de vous.
Martine L.
12/06/2020 14:49:54
Bonjour tout le monde, et bonjour Yvon, Je viens ton mot ci-dessous et la réponse de Christophe, et je dois dire que moi aussi j'aime marcher sous la pluie. Pas en ville, là c'est pas marrant. Tout le monde court et se sauve. Pas beaucoup d'intérêt. Mais sur une plage, dans une forêt, ou à la campagne, avec un bon KWay (de Dany Boon), c'est très agréable. Comme tu le dis, les arbres semblent parler en laissant les gouttes d'eau tomber de leurs feuilles. Puis il y a cette odeur d'humus qui se soulève et en rentrant on sent le chien mouillé. Lorsque j'ai connu mon mari, il m'a dit dès le 1er quart d'heure qu'il était "voileux". Alors je m'y suis mise... En bateau, la pluie ne me gêne pas : on a son ciré et puis ça passe toujours. Au contraire, ça permet à l'équipage de blaguer encore plus. Je suis plus gênée lorsqu'il y a trop de vent (à mon avis). Alors en bateau à voile, c'est plus embêtant...Mais on n'est pas fous non plus et on sait si on peut y aller ou non. Merci pour tes remarques sur la pluie. Ca m'a fait plaisir de voir que je n'étais pas seule à aimer la pluie, surtout en pleine Nature. Bonne journée et à la prochaine.
yvon
07/06/2020 17:04:59
Bonjour tout le monde, je me rends compte que moi aussi j'écris moins souvent. Mes séances se déroulent régulièrement, et les marches aussi. L'autre jour je suis parti marcher sous la pluie, c'était vraiment super, ça m'a rappelé quand j'étais jeune et que je courrais sous des averses incroyables, dans ces situations lorsqu'on est au bois au bout d'1h, 1h30 voire plus de course à pied, on sent les arbres vivants, du moins c'est ce que je ressentais, et je le crois toujours. A ce moment là, on se sent en harmonie avec la nature, mais il faut au moins courir 1h même plus, avant je ne ressentais rien. Je crois que la pluie est un élément indispensable, sans elle, pas de sensation. J'aime la pluie, normal j'aime la nature. Je ne sais pas trop pourquoi j'ai écrit tout ça, bref je l'ai écrit. Dans tous les cas, hier bonne séance d'1h15, comme d'habitude, avec une bonne hydratation et relaxation, musique et pieds nus. Aujourd'hui, je vais juste aller marcher au lac du héron, pas plus tard que tout de suite. Avec un peu de chance il y aura peut-être de la pluie, mais c'est peu probable. Vive la nature, elle nous aime tellement qu'elle nous laisse vivre malgré tout ce qu'on lui inflige. Bonne fin de journée à tous et prenez soin de vous
Laude JFL8
06/06/2020 05:30:00
...hyper intéressante cette interview de Pierre Portocarrero que je viens d'écouter avec grand plaisir...merci beaucoup pour cet échange Xtophe...c'est passionnant de l'écouter, et ce qu'il dit semble très juste, posé et mesuré...l'interviewer est brillant également...
Laude JF
05/06/2020 23:05:20
Juste un petit message pour vous faire un petit coucou à toutes et à tous. Je vais bien. Même très bien et j'en suis ravi ! La pratique régulière du Qi Gong, conjuguée à celle un peu plus espacée du Pilates pendant le confinement, m'a fait le plus grand bien...merci de nouveau à toi Xtophe. La vie reprend peu à peu son cours maintenant, même si les choses ne sont plus exactement comme avant...un pas de côté a été fait...on ne sort pas complètement indemne de l'expérience que l'on a vécue...il restera des traces indélébiles et riches d'enseignement pour le futur...; néanmoins j'avoue trouver beaucoup moins le temps de pratiquer depuis 3 semaines...et la perspective du stage de juillet me réjouit...good night everybody...take care of you and beloved ones... JFL
Muriel
04/06/2020 15:00:26
Bonjour à tous ,C'est vrai Yvon,sans doute l'effet déconfinement la diminution des messages .Pour ma part,j'ai un peu ralenti aussi,à cause d'une tendinite à l'épaule mais...,pour garder un rythme je vais au cours de Christophe en petit comité(4ou5). Cela me plait énormément, c'est un peu comme un cours particulier finalement (vu le nombre). J'affine la posture, la justesse des mouvements car on est davantage corrigé qu'en grand groupe ,c'est plus ciblé. Pour moi,c'est un peu comme du "sur mesure"et,la cerise sur le gâteau cela me permet d'engranger des infos détaillées pour mettre dans" le carnet qigong"commençé en confinement que j'utiliserais je l'espère davantage quand on sera lâché" en solo "pour la pause estivale . Finalement cette période a été riche de nouvelles expériences,sensations en qigong Merci Christophe !
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Félicitations !

Stéphanie SKRZYPCZAK

Michel-Yves GRAUWIN

pour leur 1er degré de

Qigong méthode Karenza

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