QIGONG-TAICHI à LILLE
LILLE et PARIS
COURS & STAGES toute l'année
les VOYAGES en CHINE
Blog

Challenge semaine 5 - On tient son carnet d'entraînement - Jour 6

19/04/2020 11:19:51
Bonjour à tous !
Voilà le dernier jour de notre challenge et de la semaine 5.
Bravo à tous !
Chacun a pu installer des habitudes, élaborer sa pratique, organiser ses exercices. Votre investissement est impressionnant. Il n'y a plus qu'à continuer ! Et continuer en progressant, c'est ce qui maintient le mieux l'énergie et la motivation vivantes.
 
Il y a du changement la semaine prochaîne: je ne ferai pas de challenge de la semaine, donc pas de mail quotidien. Je vous écrirai à nouveau jeudi matin avec de nouvelles idées et de nouvelles informations.
Vous le savez peut-être mais la situation est assez difficile pour les indépendants et les précaires (dont je fais partie). J'ai besoin de temps dans les jours qui viennent pour m'organiser et faire face le mieux possible.
N'hésitez pas à m'écrire si vous avez des questions, gardons le contact, surveillez la chaîne Youtube. Continuez d'écrire sur le site, je vous répondrai.
Bref, on ne lâche pas l'entraînement !!!
 
        Le challenge de la semaine

1- Préparation
2- Posture
3- Marche de l'ours.
4- Marche en  cercle.
5- Exercice des  lombaires,
 
Les bonnes habitudes :
 
A- S'étirer
B- S'hydrater
C- Respirer

Et le plus de la semaine, écrire, noter, dessiner...
 
        de la musique avant toute chose
 
.... disait Verlaine. Et la musique est en effet souvent un vrai support pour la pratique.
 
Puisqu'on me demande fréquemment quelles musique je mets pendant les cours, voici une sélection d'artistes que vous retrouverez facilement sur Youtube, Deezer, Spotify ou tout autre support (en CD aussi probablement.).
Je suis complètement d'accord avec Philippe : Pink Floyd, terrible !
 
Hang Massive: Un exceptionnel groupe de Hang.
Un morceau que je passe souvent:

Paul Cardall: pianiste et compositeur, Cardall est souvent associé à la musique chrétienne, mais il fait des choses pleines d'espace et de calme, et musicalement plutôt défendables:
Un morceau que j'affectionne particulièrement:
Un petit album que je mets souvent:
 
Ludovico Einaudi surtout pour cet album en collaboration avec Ballaké Sissoko
 
Anne Gastinel et ses suites pour violoncelle:
 
Et puis il y a aussi:
 
Philippe Bestion:
Cyril Morin pour la magnifique BO de du film Samsara:
Tony Quimbel:
et j'en oublie...
 
Les choses plus dynamiques que nous écoutons pendant les cours de Taichi qui bougent un peu ou pendant les séances de boxe:
 
Pour bouger sans s'arrêter, les percussions hypnotiques de:
Brent Lewis:
Guem
 
Trouver la musique qui marche bien pour soi est une vraie expérimentation. Et n'hésitez à partager vos découvertes.


Ils sont tous là, lillois et parisiens mélangés, même ceux qui fatiguent un peu en ce moment, on n'oublie personne. Courage, n'arrêtez pas de bouger.
 
Alice
Annie
Angèle
Aurore
Brigitte  
Catherine
Célia
Chantal
Danièle
Dominique G.
Dominique D. (et son  épouse) 
Elyane
ElisabethG .
Elisabeth V.
Fabienne
François qui ne lâche jamais!
Françoise F.
Françoise S.
Geneviève D.
Gisèle. 
Isabelle
Irène
Janine
J.B. 
Jean-François
Jean-Pierre
Joële
Juliette
Liliane
Lydie 
Marie-Christine
Marie-Claude
Marie-Madeleine
Marie-Noelle.
Marie-Odile
Marinette
Martine  L.
Maryse
Max de temps en temps ;-)
Michel                            
Michèle
Michèle-Lydie
Michel-Yves.
Muriel et Di
Myriam
Nadia
Patricia D
Patricia V
Philippe et Françoise
Philippe et Marie-Odile
Pierre
Simone
Stephanie S
Stéphanie D
Sylvie.
Thérèse
Thierry, tu es là ??
Yvon.
 
Donc, à tout de suite sur le site.
Et à jeudi prochain par mail !
 
***
 
Christophe
Publié par Karenza 59 - Chri...  Ajouter un commentaire  1 commentaires


Bonsoir tout le monde, ce matin une bonne marche d'une heure, et cet après-midi une séance d' une heure, avec l'arbre 10 minutes, je me concentre sur la décontraction et la qualité de la position, j'essaye. Puis, exercices lombaires, jambes, épaules, cou. Ensuite la tortue, les marches sauf tourner en rond. je me suis amusé à faire des demi-tours. Etirements et relaxation , tout en musique et hydratation bien sûr. Bon courage à toi Christophe et merci pour les vidéos. Bonne soirée à tous et prenez soin de vous.
yvon Posté le 19/04/2020 21:08:43



Livre d'or - Un commentaire, un avis, c'est ici...
Steph
01/06/2020 11:21:48
Un bien beau témoignage de Jade contre l'anxiété d'une situation à laquelle nous sommes confrontés et auquel je joins le mien, concernant la reprise de nos cours en petit comité. Grâce à Christophe, enfin un soupçon de liberté de corps et d'esprit qui s'offre à nous... Rêve d'un bien-être humain pour le bien d'une "planète suffocante". Ne baissons pas les bras,( la posture de) l'arbre à besoin de nous, tout comme nous avons besoin de lui...
Christophe
29/05/2020 19:26:37
Bonjour Yvon, Bravo à toi de maintenir la pratique avec un tel volume. Et bravo d'avoir si bien intégré les éléments que nous avons abordés pendant cette période. Pour te répondre, oui, c'est l'effet "déconfinement", et c'est bien normal, mais tu as bien raison de le remarquer, et ce serait en effet dommage de lâcher. Même de mon coté, ces deux semaines ont été particulièrement chargées, c'est pourquoi les messages que je vous envoie sont beaucoup plus légers, et c'est pourquoi aussi je n'étais pas venu écrire ici. Mais on est là, on s'entraîne ! D'ailleurs, nous faisons des séances, en plein air, en petit comité. Je donne aussi des cours particuliers, là aussi en plain air. C'est donc un moment ou la pratique a pris une forme différente. N'hésitez pas à en témoigner pour ceux qui participent. Bonne soirée à tous. Le prochain mail sera dans les boîtes demain matin ;-)
yvon
28/05/2020 21:02:32
Bonsoir tout le monde, cela fait maintenant 3 jours que j'ai repris mes séances, après une semaine de repos. En général, je pratique 3 semaines et je me repose un peu, 5 ou 6 jours avant de reprendre. Aujourd'hui, je suis allé au lac du héron marcher 1 h 20 minutes, et j'ai pratiqué la cadence 4/2, 5/2 , pendant 25 minutes. Et cet après-midi une bonne séance d'1h15 minutes, avec exercices cou, épaules, lombaires et jambes, l'arbre 11 minutes, la tortue, la vague, les marches et étirements, puis 10 minutes de relaxation. Tout en musique, avec hydratation et les pieds nus. Plus personne n'écrit de message, s'est-il passé quelque chose. Même Christophe. Où alors c'est l'effet déconfinement, les gens sortent et oublient la pratique, ça serait dommage après ce bel engouement. Bonne soirée à tous et prenez soin de vous.
Steph
17/05/2020 18:07:32
Une bien agréable pratique au matin qui contente le reste de la journée... Simplicité
yvon
15/05/2020 20:50:01
Bonsoir tout le monde, alors hier je suis retourné au lac du héron à Villeneuve d'Ascq, qui est de nouveau ouvert Je suis un amoureux du lac et j'ai retrouvé mes chers arbres qui sont magnifiques et majestueux pour certains. ET tous ces petits oiseaux, et les plus gros comme les canards qui, lorsqu'ils s'envolent à plusieurs font un tintamarre d'enfer, comme une véritable escadrille. Il y a aussi les petits feuillages tout au long des chemins sur les côtés et ailleurs, splendides. J'ai fait une marche d'1 heure 15 minutes, avec cadence de 5/2 6/2, pendant 35 minutes. J'ai alterné respiration ventrale, et respiration avec les poumons, puis j'ai essayé pour voir, de faire les deux en même temps, c'est possible mais plus crevant, pour moi en tous cas. Personnellement, j'inspire par le nez et j'expire par la bouche. Sinon, je pratique la respiration ventrale le matin au réveil dans le plumard, tout en me relaxant au maximum. Sinon aujourd'hui, une bonne séance d'1 heure 30 minutes avec l'arbre toujours à 10 minutes, les marches, la tortue, la vague, cou, épaules, lombaires, jambes, étirements et relaxation, en musique et grosse hydratation, et comme un arbre j'étais encré au sol les pieds nus. Bonne soirée à tous et prenez soin de vous.
Christophe
12/05/2020 16:14:23
.... et coucou à Steph, croisons les doigts en effet. Challenge, continuer de vivre bien, de cultiver notre vitalité, confiné, déconfiné, ou entre les deux...
Christophe
12/05/2020 16:12:01
Merci pour le partage d'expérience Jean-François, Zone Poème: http://zonepoeme.com/2-revolution/
Christophe
12/05/2020 16:10:01
Bonjour à tous ! Yvon et Isabelle, en effet, vous le découvrez, être pieds nus (ou au plus près) change radicalement les sensations, notamment dans la pratique. Cela peut demander un temps d'adaptation, mais (sauf problème de santé ou de morphologie spécifique) ce sera pour le mieux. Yvons le dit bien, les chaussures "bloquent" quelque chose. Elles le font en relayant, en remplaçant une partie de l'activité du pied. Malheureusement, c'est la fondation, et tout le corps s'érige sur cette fondation. On parle peu de cet aspect dans les arts chinois pour des raisons extrèmement simples: nos pratiques viennent originellement de Chine, et plutôt du nord. La pratique se fait essentiellement en extérieur. Donc en effet, les chaussures s'imposent pour se protéger, notamment du froid. Mais on remarque parallèllement la grande sophistication des méthodes d'entraînement des pieds et des jambes (postures, marches, exercices sur poteaux, briques etc...).
Steph
12/05/2020 11:04:07
Un petit coucou à tous pour souhaiter une agréable semaine de nouveau challenge: celui du déconfinement. On croise les doigts...
Laude JF
12/05/2020 01:00:30
Bonsoir tout le monde, je voulais juste partager avec vous une expérience que j'ai vécue ce soir ; j'ai participé à une performance collective à distance, intitulée "Révolution", proposée entre autres par la troupe Zone Poème : il s'agissait de prendre, en relais, pendant une demi heure la position statique de notre choix, Grand Place à Lille ; j'en ai profité pour prendre la position de l'arbre...chouette moment... mêlant ainsi en quelque sorte Qi Gong et art collectif... bonne nuit. JFL
first prev 1 2 3 4 5 ... next last
STAGE été 2020 - Télécharger le programme - Préinscriptions obligatoires !
Félicitations !

Stéphanie SKRZYPCZAK

Michel-Yves GRAUWIN

pour leur 1er degré de

Qigong méthode Karenza

Vign_certif_MY_et_Steph
CHINE automne 2020

RENSEIGNEMENTS & INCRIPTIONS

Dès maintenant

Télécharger le descriptif (indicatif, des modifications sont en cours) juste en dessous !

 

Vign_Baduanjin_a_Wudang
 
Chine_2020.pdf (1,37 Mo)
 
Avec le PASS-SENIOR, accédez à tous les cours de Karenza59
Cours seniors + cours club

>    Qigong

>    Qigong Seniors

>    Taichi


Vign_pass-seniors
Créer un site avec WebSelf