QIGONG-TAICHI à LILLE
LILLE et PARIS
 

BONNES VACANCES

RENTREE LA PREMIERE SEMAINE DE SEPTEMBRE

RDV sur la page dédiée pour les conditions


Vign_chi-kung-qi-gong-training-park-china
 

ATELIERS ET STAGES 2020-2021

Vign_calendrier-2020-2021
COURS & STAGES toute l'année
les VOYAGES en CHINE
Blog

Mémo cours 4 - Les 3 qualités du mouvement

08/12/2019 17:33:46

Les trois qualités.

En Qigong ou en Taichi (ou en Taikiken), nous bougeons lentement. Beaucoup de nos exercices solo sont des mouvements circulaires, nous faisons des boucles. Bouger lentement n'est pas un but, c'est simplement un moyen qui nous permet de réaliser un certain nombre de choses. C'est donc un élément important dans une méthode d'entraînement, et pas son objectif. Distinction essentielle.

Voici un exemple de méthode de pratique, en suivant ces trois étapes, bien sûr nous bougerons lentement, mais surtout nos qualités physiques et techniques vont s'améliorer.

1- Ralentir
En démarrant un mouvement nous allons souvent trop vite. On se précipite, on fait quelque chose d'approximatif et on ne s'en rend pas compte, parce qu'on est lancé. Je vois même très souvent des gens démarrer autre chose que l'exercice demandé et continuer, continuer.... jusqu'à correction !
Donc: il faut ralentir. Ralentir jusqu'à ressentir vraiment la lenteur, et l'envie d'accélérer. Mais, à ce moment là, dans le mouvement lent, vérifions un à un les paramètres de l'exercices. Le prof ;-) les a énoncés clairement, dans un ordre approprié. Nous pouvons les reprendre systématiquement pendant l'éxécution (et éventuellement ensuite nous concentrer sur notre thème de pratique.).

2- Lisser
Remarquons à quels moment nous accélérons quand même ? C'est toujours dans les moments difficiles de la trajectoire. Ces moments flous, ces "blancs", il faut les repérer, et s'empêcher d'y accélérer. La lenteur que nous avons trouvée est alors constante, y compris dans ces moments les plus difficiles de la technique, et nous pouvons les corriger.

3- Etirer
Puisque notre mouvement est lent et constant, les consignes de placement sont respectées, on peut alors chercher à aller plus loin, tirer, étirer notre exercice. On augmente l'intensité de l'exercice en augmentant l'étirement. Il faudra d'autant plus ralentir et lisser qu'on tirera fort, puisqu'on augmentera la partie "difficile".

Cette troisième phase m'amène à détailler une question: étirer un mouvement de Qigong, de Taichi, ou de Taikiken n'est pas un étirement passif, c'est au contraire actif et intense. Cela nous amène à  connaître et cultiver notre amplitude corporelle, une idée qui sera détaillée au billet suivant....

Christophe

Publié par Karenza 59 - Chri...  Ajouter un commentaire  0 commentaires





Livre d'or - Un commentaire, un avis, c'est ici...
Steph
30/06/2020 14:27:43
La période estivale se dévoile progressivement et avec elle des rythmes différents. Ne sachant pas à quelle fréquence les dialogues sur le blog se poursuivront, je tenais à souhaiter à tous les pratiquants et à notre professeur un bel été riche en pratique, qu'elle soit collective ou individuelle.
yvon
29/06/2020 19:51:22
Bonsoir tout le monde, ce matin étant donné que le cours de Villeneuve d'Ascq était annulé, j'ai pratiqué chez moi pendant 1h30, avec l'arbre 11 minutes, renforcements musculaires cou, épaules , lombaires, abdomen, jambes. Puis, la tortue, les marches ours et coq, ensuite étirements et relaxation, et fenêtre ouverte avec la compagnie des bruits extérieurs , afin d'affûter la concentration et finalement faire abstraction des bruits. Et en fin d'après-midi, une heure de marche au lac du héron, sans cadence cette fois-ci, je le fais une fois sur deux, c'est un bon rythme. J'espère que j'aurais droit à une bonne nuit après tous ces efforts. Voilà je souhaite de bonnes vacances à tout le monde, ainsi qu'une bonne soirée et prenez soin de vous.
Stéphanie D
28/06/2020 21:01:35
Bonsoir tout le monde  toujours dans la pratique maintenant pieds nus!!! étirements Échauffements cardio et abdos puis posture de l’arbre qui m’offre toujours enfin beaucoup d’apaisement enchaîner avec l’ours le coq ou le dragon au choix . Zenitude pour tous
Christophe
28/06/2020 20:37:20
Bonsoir tout le monde, bonsoir Yvon et Martine. Merci pour vos beaux messages. On a renoué avec les groupes, et la coupure estivale arrive déjà, c'est rapide c'est vrai, mais vous avez fait des expériences de pratiques extraordinaires, et on garde le contact, donc la dynamique est là ! Surveillez vos mails, et si vous êtes pr^ts à venir jusqu'à Lille, il y aura encore des occasions de pratiquer. C'est le moment de sortir retrouver la nature, comme vous le décrivez très joliment, et vos messages donnent envie. Bravo de poursuivre l'entraînement, faîtes le à votre rythme , mais ne lâchez pas ! A tout de suite par écrit et à très bientôt en vrai !
yvon
22/06/2020 20:57:53
Bonsoir tout le monde, depuis le temps que je n'ai pas écrit, j'ai quand même pratiqué régulièrement, et hier par exemple je suis allé au lac du héron marcher 1h30 minutes, avec cadence 4/2 5/2, 25 minutes, et le soir une bonne séance de 1h15 avec l'arbre 11 minutes, renforcement et étirements puis relaxation, tout ça pieds nus avec hydratation et musique bien sûr. Aujourd'hui, ce matin j'ai enfin pu renouer avec le groupe de Villeneuve d'Ascq, ça manqué vraiment, chez soi il faut pratiquer régulièrement, mais sans le groupe c'est pas pareil, il manque quelque chose d'important, les gens tout simplement, et évidemment notre senseï préféré, dont la voix apaisante et forte à la fois permet de faire abstraction des bruits extérieurs, comme ce matin, en tout cas pour moi. Il faut le guide expérimenté, qui sait de quoi il parle et qui sait le transmettre , ce qui n'est pas facile. On a de la chance d'avoir Christophe. Bon, j'arrête les fleurs. Et j'ai pu rencontré Martine L. qui comme moi aime la pluie. Ce soir, à 19h , je suis allé marcher 1h au lac, le soir la lumière est différente, cela aussi apaise l'esprit, j'ai vu un magnifique papillon carotte dans un endroit un peu en retrait et j'ai pu m'approcher à 10 cm et lui parlé , il n'avait pas peur, il sentait que je ne lui voulais que du bien, mais il n'a pas répondu. Je l'ai donc laissé tranquille, et vous aussi je vais vous laisser tranquille et et je vous souhaite une bonne soirée. Continuez de prendre soin de vous.
Martine L.
12/06/2020 14:49:54
Bonjour tout le monde, et bonjour Yvon, Je viens ton mot ci-dessous et la réponse de Christophe, et je dois dire que moi aussi j'aime marcher sous la pluie. Pas en ville, là c'est pas marrant. Tout le monde court et se sauve. Pas beaucoup d'intérêt. Mais sur une plage, dans une forêt, ou à la campagne, avec un bon KWay (de Dany Boon), c'est très agréable. Comme tu le dis, les arbres semblent parler en laissant les gouttes d'eau tomber de leurs feuilles. Puis il y a cette odeur d'humus qui se soulève et en rentrant on sent le chien mouillé. Lorsque j'ai connu mon mari, il m'a dit dès le 1er quart d'heure qu'il était "voileux". Alors je m'y suis mise... En bateau, la pluie ne me gêne pas : on a son ciré et puis ça passe toujours. Au contraire, ça permet à l'équipage de blaguer encore plus. Je suis plus gênée lorsqu'il y a trop de vent (à mon avis). Alors en bateau à voile, c'est plus embêtant...Mais on n'est pas fous non plus et on sait si on peut y aller ou non. Merci pour tes remarques sur la pluie. Ca m'a fait plaisir de voir que je n'étais pas seule à aimer la pluie, surtout en pleine Nature. Bonne journée et à la prochaine.
yvon
07/06/2020 17:04:59
Bonjour tout le monde, je me rends compte que moi aussi j'écris moins souvent. Mes séances se déroulent régulièrement, et les marches aussi. L'autre jour je suis parti marcher sous la pluie, c'était vraiment super, ça m'a rappelé quand j'étais jeune et que je courrais sous des averses incroyables, dans ces situations lorsqu'on est au bois au bout d'1h, 1h30 voire plus de course à pied, on sent les arbres vivants, du moins c'est ce que je ressentais, et je le crois toujours. A ce moment là, on se sent en harmonie avec la nature, mais il faut au moins courir 1h même plus, avant je ne ressentais rien. Je crois que la pluie est un élément indispensable, sans elle, pas de sensation. J'aime la pluie, normal j'aime la nature. Je ne sais pas trop pourquoi j'ai écrit tout ça, bref je l'ai écrit. Dans tous les cas, hier bonne séance d'1h15, comme d'habitude, avec une bonne hydratation et relaxation, musique et pieds nus. Aujourd'hui, je vais juste aller marcher au lac du héron, pas plus tard que tout de suite. Avec un peu de chance il y aura peut-être de la pluie, mais c'est peu probable. Vive la nature, elle nous aime tellement qu'elle nous laisse vivre malgré tout ce qu'on lui inflige. Bonne fin de journée à tous et prenez soin de vous
Laude JFL8
06/06/2020 05:30:00
...hyper intéressante cette interview de Pierre Portocarrero que je viens d'écouter avec grand plaisir...merci beaucoup pour cet échange Xtophe...c'est passionnant de l'écouter, et ce qu'il dit semble très juste, posé et mesuré...l'interviewer est brillant également...
Laude JF
05/06/2020 23:05:20
Juste un petit message pour vous faire un petit coucou à toutes et à tous. Je vais bien. Même très bien et j'en suis ravi ! La pratique régulière du Qi Gong, conjuguée à celle un peu plus espacée du Pilates pendant le confinement, m'a fait le plus grand bien...merci de nouveau à toi Xtophe. La vie reprend peu à peu son cours maintenant, même si les choses ne sont plus exactement comme avant...un pas de côté a été fait...on ne sort pas complètement indemne de l'expérience que l'on a vécue...il restera des traces indélébiles et riches d'enseignement pour le futur...; néanmoins j'avoue trouver beaucoup moins le temps de pratiquer depuis 3 semaines...et la perspective du stage de juillet me réjouit...good night everybody...take care of you and beloved ones... JFL
Muriel
04/06/2020 15:00:26
Bonjour à tous ,C'est vrai Yvon,sans doute l'effet déconfinement la diminution des messages .Pour ma part,j'ai un peu ralenti aussi,à cause d'une tendinite à l'épaule mais...,pour garder un rythme je vais au cours de Christophe en petit comité(4ou5). Cela me plait énormément, c'est un peu comme un cours particulier finalement (vu le nombre). J'affine la posture, la justesse des mouvements car on est davantage corrigé qu'en grand groupe ,c'est plus ciblé. Pour moi,c'est un peu comme du "sur mesure"et,la cerise sur le gâteau cela me permet d'engranger des infos détaillées pour mettre dans" le carnet qigong"commençé en confinement que j'utiliserais je l'espère davantage quand on sera lâché" en solo "pour la pause estivale . Finalement cette période a été riche de nouvelles expériences,sensations en qigong Merci Christophe !
first prev 1 2 3 4 5 ... next last
Félicitations !

Stéphanie SKRZYPCZAK

Michel-Yves GRAUWIN

pour leur 1er degré de

Qigong méthode Karenza

Vign_certif_MY_et_Steph
 
Avec le PASS-SENIOR, accédez à tous les cours de Karenza59
Cours seniors + cours club

>    Qigong

>    Qigong Seniors

>    Taichi


Vign_pass-seniors
Créer un site avec WebSelf