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Mémo cours 4 - Les 3 qualités du mouvement

08/12/2019 17:33:46

Les trois qualités.

En Qigong ou en Taichi (ou en Taikiken), nous bougeons lentement. Beaucoup de nos exercices solo sont des mouvements circulaires, nous faisons des boucles. Bouger lentement n'est pas un but, c'est simplement un moyen qui nous permet de réaliser un certain nombre de choses. C'est donc un élément important dans une méthode d'entraînement, et pas son objectif. Distinction essentielle.

Voici un exemple de méthode de pratique, en suivant ces trois étapes, bien sûr nous bougerons lentement, mais surtout nos qualités physiques et techniques vont s'améliorer.

1- Ralentir
En démarrant un mouvement nous allons souvent trop vite. On se précipite, on fait quelque chose d'approximatif et on ne s'en rend pas compte, parce qu'on est lancé. Je vois même très souvent des gens démarrer autre chose que l'exercice demandé et continuer, continuer.... jusqu'à correction !
Donc: il faut ralentir. Ralentir jusqu'à ressentir vraiment la lenteur, et l'envie d'accélérer. Mais, à ce moment là, dans le mouvement lent, vérifions un à un les paramètres de l'exercices. Le prof ;-) les a énoncés clairement, dans un ordre approprié. Nous pouvons les reprendre systématiquement pendant l'éxécution (et éventuellement ensuite nous concentrer sur notre thème de pratique.).

2- Lisser
Remarquons à quels moment nous accélérons quand même ? C'est toujours dans les moments difficiles de la trajectoire. Ces moments flous, ces "blancs", il faut les repérer, et s'empêcher d'y accélérer. La lenteur que nous avons trouvée est alors constante, y compris dans ces moments les plus difficiles de la technique, et nous pouvons les corriger.

3- Etirer
Puisque notre mouvement est lent et constant, les consignes de placement sont respectées, on peut alors chercher à aller plus loin, tirer, étirer notre exercice. On augmente l'intensité de l'exercice en augmentant l'étirement. Il faudra d'autant plus ralentir et lisser qu'on tirera fort, puisqu'on augmentera la partie "difficile".

Cette troisième phase m'amène à détailler une question: étirer un mouvement de Qigong, de Taichi, ou de Taikiken n'est pas un étirement passif, c'est au contraire actif et intense. Cela nous amène à  connaître et cultiver notre amplitude corporelle, une idée qui sera détaillée au billet suivant....

Christophe

Publié par Karenza 59 - Chri...  Ajouter un commentaire  0 commentaires





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