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Les nouveautés de novembre 04/11/2020 19:54:52 Le confinement est revenu, mais pas la fin de nos activités. Circulez sur le site et découvrez ce qui est proposé aujourd'hui: - Nos disciplines accessibles en cours particuliers. - Nos disciplines accessibles en cours en ligne via Skype. - Le Yi jing: un outil de compréhension du monde et de soi, une aide à la décision, un moment pour prendre du recul en...Lire la suite Publié par Karenza 59 - Christophe •  Ajouter un commentaire •   0 commentaires

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yvon 03/05/2020 20:47:37 Bonsoir tout le monde, cela fait plusieurs jours que je ne me suis pas manifesté, mais toutes mes séances ont été honorées. Je marche quasiment tous les jours, et donc ce matin j'ai marché 1 heure et 10 minutes. Cet après-midi une bonne séance d'une heure 10 minutes, avec l'arbre 10 minutes toujours en privilégiant la décontraction et la qualité de la posture, puis exercices cou, épaules, lombaires, jambes, puis la tortue, les marches de l'ours et le coq, puis étirements et relaxation, toute la séance en musique. En ce qui concerne la respiration pendant la marche, personnellement, je pratique la cadence 5/2 6/2, qui me permet de respirer sans saccades et en rythme, d'ailleurs au bout d'un moment je n'ai plus besoin de compter, ça roule tout seul, mais je ne fais pas ça pendant toute la marche, je garde environ 10 à 15 minutes à la fin sans contraintes respiratoires pour retrouver mon rythme de promenade. J'essaye de faire cet exercice en étant décontracté. En ce qui concerne la poésie, j'aime bien Pablo Néruda (poète chilien) et Miguel Angel Asturias (poète guatémaltèque), et je dessine un peu, et pratique le piano débutant, du moins j'essaye, j'aime bien la théorie et l'harmonie (études des accords, la façon dont on les construit). J'ai essayé d'aller sur la page "la pratique confinée" mais je ne vois rien. Eventuellement si je veux y glisser quelque chose, comment fait on. Voilà j'ai écrit plus que d'habitude, ça compense pour les jours passés sans écrits. Bonne soirée à tous et prenez soin de vous. Steph 02/05/2020 17:26:30 Samedi, exploitation de tous les exercices mis en place cette semaine pour mon challenge et finir demain par ma marche extérieure +respiration et un enchainement global de l'oiseau+marche de l'ours+posture ballon au ventre 15' que j'espère fluide. Je comprends la détresse de Martine face à cette situation et je lui apporte tout mon soutien. Je ne suis malheureusement pas de taille à prodiguer des conseils mais si ça peut aider je trouve que la musique est une bonne manière de guider son esprit ailleurs que sur ce conflit plus que contraignant. vivre au jour le jour sans se projeter et rêver à une adaptation quotidienne. courage à tous Stéphanie D 02/05/2020 12:06:55 Bonjour à tous, hier séance à l'extérieur, longue marche avec dénivelé et respiration fractionnée ; topissime pour le cardio 👍 et cela sans même courir ! merci Christophe, c'est juste une découverte, après l'apnée dans le bain petit ou grand, dans la mer..., l'apnée fractionnée et la marche au grand air ;-) -l'essayer c'est l'adopter+++ L'arbre un peu - de 20 mn, les marches ours.coq.chat, puis le tigre,le cerf,l'eau du puits; l'attention a été portée sur la fluidité des mouvements, en opposition au fractionnement de la marche, puis étirements...Portez vous bien :-) Michel-Yves 01/05/2020 18:42:16 Quelle bonne idée pour la respiration, le calage et le décalage, j'en avais besoin. On pratique tous chez nous, à l'intérieur dans le jardin ou, pour moi, sur une terrasse quand le temps le permet. La période est aussi à l'apprentissage de respirer avec un masque. J'espère que vous sortez masqués et sinon ce n'est, aujourd'hui et la semaine prochaine, pas trop grave mais dès le 11 il y aura du monde partout et le masque, officiellement conseillé, va vous paraitre indispensable. j'ai donc fait un test aujourd'hui, courir le matin 15 minutes avec un masque FFP2 et faire l'après-midi 30 minutes de marche calage et début de décalage, c'est tout à fait faisable, d'autant plus avec un masque chirurgical ou un masque dit grand public que vous allez trouver dans le commerce la semaine prochaine. Ayant travaillé toute ma vie avec un masque, je reconnais que pour moi l'apprentissage est plus facile mais j'ai mis la barre haute avec le FFP2 ; profitez la semaine prochaine pour vous entrainer dehors masqués, car, dès le 11 les particules de pollution reviennent et les virus sont dessus comme sur un tapis volant! Steph 01/05/2020 15:18:09 Vendredi, on continue sur sa lancée agrémentée des précieux conseils de notre coach. Du coup, marche en extérieur 40 mn avec expérimentation de l exercice calage et décalage : Super intéressant, à mettre en place absolument;Puis Échauffement + L oiseau (amplitude large) + Marche de l'ours ( prépa + en avançant en reculant + sur place) + Posture Poteau 2 mn et Ballon au ventre 13 mn; Merci Patricia pour ce joli partage Patricia Desimpelaere YYCN 01/05/2020 09:26:01 Mars pour une fois a gardé ses giboulées, mais il a apporté le Printemps et nous n’avons pas pu le fêter. Avril, quant à lui, a essayé de nous faire danser sur des œufs pour fêter Pâques, mais nous n’avions pas le cœur à cela. Mai pointe son nez demain, il apporte une odeur délicieuse, respirez… oh que c’est bon et que cela fait du bien, n’est-ce-pas ? Continuons les traditions pour garder le moral. Quelques brins de bonheur, de douceur, de joie pour votre foyer et vos familles. Patricia D Steph 30/04/2020 18:52:57 Jeudi, je continue sur mon évolution: Échauffement+ L'oiseau (avec diminution de l'amplitude en essayant de garder l'ondulation interne) + Marche de l'ours ( avant, arrière puis en poussant et tirant le wagon) + Posture poteau 3' et ballon au ventre 12'. Plein de positivité à tous. Philippe et Françoise 30/04/2020 17:53:52 Bonjour à tous.Moins d'énergie en ce moment ce doit être dû au temps mais nous avons toujours besoin d'au moins 1H de pratique le matin pour nous dévèrouiller. En ce moment pendant que Philippe paufine son arbre moi je privilégie les marches sans les bras car mon cou et mes épaules me font souffrir.En plus le soir avant les applaudissements Philippe initie quelques voisins(surtout voisines)quand il fait beau à la pratique du Qigong.On recommence donc pendant 1H.Il est en train de faire des adeptes.On vous souhaite un trés bon 1er mai avec du muguet porte bonheur Michel-Yves 29/04/2020 19:57:13 bon ça arrive, aujourd'hui c'est coup de barre et retour de manivelle, donc repos, les kilomètres en voiture et les heures en avion ça n'aident pas, demain ça repart+++ Vangreveninge 29/04/2020 19:46:32 Bonjour à tous, mode un peu ralenti en ce moment, il a fallu donner un coup d'accelerateur pour commencer le jardin, semis, mettre en place les plantes et puis je me suis investie pour la confection de blouses pour le chr. On recherche encore du monde si ça tente quelqu'un. Je pratique tout de même un peu chaque jour les exercices d'echauffement sur chaise, les marchés et servir le thé. Moi mon p'tit truc artistique c'est la peinture ça me vide la tête. Portez vous bien tous et à bientôt.