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Semaine 7 - Des réponses à des questions, de l'art confiné, et un chat

27/04/2020 13:50:39
 
Bonjour à tous !
 
 
Voilà encore une nouvelle semaine qui démarre.
Il est difficile, c'est vrai, de garder le moral au positif dans cette situation qui semble s'éterniser. Alors, amusons-nous !
Ce confinement est en réalité aussi divers que le sont les situations de chacun. Nous vivons des expériences différentes, et généraliser est impossible. Cette mosaïque d'expériences transparaît bien sur le blog grâce à vos participations. Mais par principe, un blog est éphémère, les messages restent mais finissent par s'empiler les uns sur les autres. Et pour les retrouver, il faut creuser.
 
    La pratique (artistique) confinée

D'où l'idée suivante: le confinement, c'est aussi l'opportunité de révéler l'artiste en nous ! Alors à ceux qui le souhaitent et qui se sentent l'âme créative, je vous propose un espace pour un témoignage, un partage d'expérience, une création artistique... Bref quoi que vous inspire cette période et quel que soit votre support de prédilection.
....un écrit, un poème, une image, une vidéo, bref, le support d'expression qui vous convient. Qigong ou tout autre sujet qui compte pour vous dans cette période. Envoyez le moi et il sera "exposé" sur la nouvelle page de notre site internet:
"La pratique confinée".
 
Bien sûr, le blog ou le livre d'or sont là comme toujours, et vos participations y sont précieuses, nous y poursuivons le dialogue.
Merci à Jean-François, à Yvon, aux deux Stéphanie, à Patricia, Martine, Philippe et Françoise, et j'en oublie.... qui le nourrissent quotidiennement .
 
    les questions diverses
 
A Muriel:
- La difficulté à remplir le carnet. Peut-être faut-il l'aborder différemment. Le carnet, c'est d'abord la mémoire de son entraînement. il suffit juste de noter au quotidien ce qu'on y fait, si on fait toujours la même chose, on note toujours la même chose. Je pense important d'y noter clairement l'exercice qu'on fait et le volume de travail. C'est d'abord une trace écrite, une mémoire. Ca peut servir à tout un tas de chose: par exemple si dans deux ou trois ans tu réfléchis à telle ou telle pratique que tu as déjà faite au paravant, tu ressors le journal, et tu retrouveras les informations qui, sinon, aurait été perdues.
Un autre aspect que je vous soumets sans savoir si c'est généralisable est le suivant: pour moi, le ressenti et la réalité du travail accompli sont souvent différents. Je peux avoir l'impression de n'avoir rien fait, alors je culpabilise, et quand je note, je me rends compte que le volume de travail était respectable. Donc souvent j'utilise aussi le journal pour "recadrer" mes ressentis, et rester juste.
- Fractionner l'entraînement: oui, c'est une très bonne idée. Et pourquoi pas faire des choses très différentes dans les deux séances de la journée. Là aussi, je vous donne ma recette perso: je fais de la technique le matin études techniques, formes, enchaînements. Et du physique l'après-midi: renforcement, assouplissements, exercices "intenses". Dans chaque registre je reste trois semaines minimum sur les mêmes exercices. Evidemment, c'est possible en ce moment, mais ça ne l'est pas toujours, surtout en période d'activité normale, mais je garde cette partition. Comme tout est noté, c'est facile de retrouver les informations techniques, ou de repérer les performances et leurs évolutions, les périodes de difficultés, etc...
- Pratiquer à jeun. Pas d'intérêt à priori. T'entraîner à jeun implique que tu vas faire plus intense pour ton métabolisme. C'est utile, oui, dans une perspective de perte de poids, puisque l'énergie utile à l'exercice ne pourra pas être prise dans l'alimentation récente, l'organisme ira puiser dans les réserves. Attention toutefois dans cette optique là, il faut  s'alimenter sainement ensuite, car fatigue et faim risquent de faire craquer sur des aliments néfastes au projet de départ !
 
A Patricia V:
Oui, je sais, Servir le thé, c'est un peu complexe. Comme la marche en cercle d'ailleurs. Donc si cet exercice t'attire, d'abord faire la première forme sera très bénéfique. Le reste s'éclairera avec la pratique.
A Stéphanie:
Sur le stage d'été. Il est maintenu. Il suffit de me prévenir du créneau auquel on souhaite participer. Le règlement se fait sur place. Evidemment, il y a toujours un risque que la situation soit encore bloquée, mais je pense qu'on saura le mois prochain. Je ne pense pas qu'un confinement strict soit envisagé pour le mois de juillet. Dans tous les cas, si il y a un changement, je vous en informerai tout de suite.
 
A Martine L:
Comment recharger les batteries ? Difficile de te répondre, car c'est très dépendant et de la personne et de la situation. La situation actuelle brouille nos repères, notamment l'équilibrage activité/repos qui est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme (et du moral).
L'approche logique (et traditionnelle) serait la suivante:
-Si la fatigue est liée au surmenage: il faut se reposer, faire une pause jusqu'à récupération.
-Si la fatigue n'est pas le produit d'une activité intense, alors c'est que le couple activité/repos est déréglé. je suggère alors d'augmenter l'exercice pour relancer la machine.
Mais quand la fatigue est psychique aussi, ça peut être extrèmement difficile. Et je pense bien que c'est l'effet créé par la situation actuelle. Varier les activités peut être une bonne approche.
Devenir contemplatif un temps n'est pas un mal. Réfléchir, prendre le temps. Pourquoi pas aller vers une activité artistique ? Un projet artistique pour occuper les semaines qui viennent ?
 
    Un support de pratique
 
Voilà un nouveau tuto video sur la marche du chat, le troisième de nos exercices de marche.
 
Vous en avez donc maintenant quatre sur les 5:
1/ ours
2/ coq
3/ chat
5/ marche en cercle.

Il ne manque que le dragon dont vous pouvez voir une forme de travail un peu avancée:
 
Suivez les consignes de la vidéo et tenez compte du fait que c'est la troisième forme et qu'elle reprend donc les thèmes des deux précédentes en y ajoutant un élément (le changement de direction avec le zig-zag).
 
Et bien c'est tout pour aujourd'hui, je reste dispo, n'hésitez pas et je reviendrai jeudi ou vendredi matin.
Travaillez bien la respiration d'ici là, car il en sera question avec un nouvel exercice.
Faîtes le chat, nourrissez le blog (ou le contraire, ça marche aussi), entraînez vous et je vous souhaite à tous un bon début de semaine.
 
Publié par Karenza 59 - Chri...  Ajouter un commentaire  2 commentaires


Bonjour Marinette, je lis que tu as pratiqué le QiGong des yeux cette semaine. Ca m'interesse au plus haut point car j'ai un début de cataracte et je pense qu'on peut ralentir l'évolution avec un QG des yeux approprié. J'ai bien un livre, mais assez compliqué sur le sujet et j'ai trouvé un tuto qui m'endormait. Comment fais-tu ? Au plaisir de te lire. Bonne journée à chacun et chacune.
Martine L. Posté le 29/04/2020 11:21:23
Salut à chacun et chacune. Et Merci Christophe pour cette lettre si riche. Je suis passée à la séance fractionnée. C'est un peu décousu pour l'instant. Mais ça m'apaise beaucoup. 10' de tortue à un moment, 15' d'exercices assis à un autre moment, ça fait du bien. J'ai du mal à remplir la feuille - normal puisque c'est décousu. Mais du mal aussi parce que l'esprit ne s'impose plus grand chose. On vit au fil du temps. S'il me prend l'envie d'aller arracher les mauvaises herbes, j'y vais. Si je veux lire, je m'assieds et je prends mon bouquin. Moi qui avais du mal à accepter la retraite depuis 4 ans, je crois que ça y est : j'y suis à fond ! J'ai passé ma vie à élaborer des programmes et à essayer de les respecter. Là, c'est bon, j'ai déconnecté. La créativité ne m'a jamais manqué et j'ai plein d'idées pour faire des masques amusants. Le problème est de trouver la pêche pour passer à la réalisation. Et comme on devrait (????) pouvoir sortir d'ici 15 jours, va falloir que je passe à l'action. Dès que j'ai réalisé mon 1er masque, j'envoie une photo. Bonne journée et Portez-vous bien.
Martine L. Posté le 28/04/2020 10:52:28



Livre d'or - Un commentaire, un avis, c'est ici...
Steph
01/06/2020 11:21:48
Un bien beau témoignage de Jade contre l'anxiété d'une situation à laquelle nous sommes confrontés et auquel je joins le mien, concernant la reprise de nos cours en petit comité. Grâce à Christophe, enfin un soupçon de liberté de corps et d'esprit qui s'offre à nous... Rêve d'un bien-être humain pour le bien d'une "planète suffocante". Ne baissons pas les bras,( la posture de) l'arbre à besoin de nous, tout comme nous avons besoin de lui...
Christophe
29/05/2020 19:26:37
Bonjour Yvon, Bravo à toi de maintenir la pratique avec un tel volume. Et bravo d'avoir si bien intégré les éléments que nous avons abordés pendant cette période. Pour te répondre, oui, c'est l'effet "déconfinement", et c'est bien normal, mais tu as bien raison de le remarquer, et ce serait en effet dommage de lâcher. Même de mon coté, ces deux semaines ont été particulièrement chargées, c'est pourquoi les messages que je vous envoie sont beaucoup plus légers, et c'est pourquoi aussi je n'étais pas venu écrire ici. Mais on est là, on s'entraîne ! D'ailleurs, nous faisons des séances, en plein air, en petit comité. Je donne aussi des cours particuliers, là aussi en plain air. C'est donc un moment ou la pratique a pris une forme différente. N'hésitez pas à en témoigner pour ceux qui participent. Bonne soirée à tous. Le prochain mail sera dans les boîtes demain matin ;-)
yvon
28/05/2020 21:02:32
Bonsoir tout le monde, cela fait maintenant 3 jours que j'ai repris mes séances, après une semaine de repos. En général, je pratique 3 semaines et je me repose un peu, 5 ou 6 jours avant de reprendre. Aujourd'hui, je suis allé au lac du héron marcher 1 h 20 minutes, et j'ai pratiqué la cadence 4/2, 5/2 , pendant 25 minutes. Et cet après-midi une bonne séance d'1h15 minutes, avec exercices cou, épaules, lombaires et jambes, l'arbre 11 minutes, la tortue, la vague, les marches et étirements, puis 10 minutes de relaxation. Tout en musique, avec hydratation et les pieds nus. Plus personne n'écrit de message, s'est-il passé quelque chose. Même Christophe. Où alors c'est l'effet déconfinement, les gens sortent et oublient la pratique, ça serait dommage après ce bel engouement. Bonne soirée à tous et prenez soin de vous.
Steph
17/05/2020 18:07:32
Une bien agréable pratique au matin qui contente le reste de la journée... Simplicité
yvon
15/05/2020 20:50:01
Bonsoir tout le monde, alors hier je suis retourné au lac du héron à Villeneuve d'Ascq, qui est de nouveau ouvert Je suis un amoureux du lac et j'ai retrouvé mes chers arbres qui sont magnifiques et majestueux pour certains. ET tous ces petits oiseaux, et les plus gros comme les canards qui, lorsqu'ils s'envolent à plusieurs font un tintamarre d'enfer, comme une véritable escadrille. Il y a aussi les petits feuillages tout au long des chemins sur les côtés et ailleurs, splendides. J'ai fait une marche d'1 heure 15 minutes, avec cadence de 5/2 6/2, pendant 35 minutes. J'ai alterné respiration ventrale, et respiration avec les poumons, puis j'ai essayé pour voir, de faire les deux en même temps, c'est possible mais plus crevant, pour moi en tous cas. Personnellement, j'inspire par le nez et j'expire par la bouche. Sinon, je pratique la respiration ventrale le matin au réveil dans le plumard, tout en me relaxant au maximum. Sinon aujourd'hui, une bonne séance d'1 heure 30 minutes avec l'arbre toujours à 10 minutes, les marches, la tortue, la vague, cou, épaules, lombaires, jambes, étirements et relaxation, en musique et grosse hydratation, et comme un arbre j'étais encré au sol les pieds nus. Bonne soirée à tous et prenez soin de vous.
Christophe
12/05/2020 16:14:23
.... et coucou à Steph, croisons les doigts en effet. Challenge, continuer de vivre bien, de cultiver notre vitalité, confiné, déconfiné, ou entre les deux...
Christophe
12/05/2020 16:12:01
Merci pour le partage d'expérience Jean-François, Zone Poème: http://zonepoeme.com/2-revolution/
Christophe
12/05/2020 16:10:01
Bonjour à tous ! Yvon et Isabelle, en effet, vous le découvrez, être pieds nus (ou au plus près) change radicalement les sensations, notamment dans la pratique. Cela peut demander un temps d'adaptation, mais (sauf problème de santé ou de morphologie spécifique) ce sera pour le mieux. Yvons le dit bien, les chaussures "bloquent" quelque chose. Elles le font en relayant, en remplaçant une partie de l'activité du pied. Malheureusement, c'est la fondation, et tout le corps s'érige sur cette fondation. On parle peu de cet aspect dans les arts chinois pour des raisons extrèmement simples: nos pratiques viennent originellement de Chine, et plutôt du nord. La pratique se fait essentiellement en extérieur. Donc en effet, les chaussures s'imposent pour se protéger, notamment du froid. Mais on remarque parallèllement la grande sophistication des méthodes d'entraînement des pieds et des jambes (postures, marches, exercices sur poteaux, briques etc...).
Steph
12/05/2020 11:04:07
Un petit coucou à tous pour souhaiter une agréable semaine de nouveau challenge: celui du déconfinement. On croise les doigts...
Laude JF
12/05/2020 01:00:30
Bonsoir tout le monde, je voulais juste partager avec vous une expérience que j'ai vécue ce soir ; j'ai participé à une performance collective à distance, intitulée "Révolution", proposée entre autres par la troupe Zone Poème : il s'agissait de prendre, en relais, pendant une demi heure la position statique de notre choix, Grand Place à Lille ; j'en ai profité pour prendre la position de l'arbre...chouette moment... mêlant ainsi en quelque sorte Qi Gong et art collectif... bonne nuit. JFL
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