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Semaine 7 - Des réponses à des questions, de l'art confiné, et un chat

27/04/2020 13:50:39
 
Bonjour à tous !
 
 
Voilà encore une nouvelle semaine qui démarre.
Il est difficile, c'est vrai, de garder le moral au positif dans cette situation qui semble s'éterniser. Alors, amusons-nous !
Ce confinement est en réalité aussi divers que le sont les situations de chacun. Nous vivons des expériences différentes, et généraliser est impossible. Cette mosaïque d'expériences transparaît bien sur le blog grâce à vos participations. Mais par principe, un blog est éphémère, les messages restent mais finissent par s'empiler les uns sur les autres. Et pour les retrouver, il faut creuser.
 
    La pratique (artistique) confinée

D'où l'idée suivante: le confinement, c'est aussi l'opportunité de révéler l'artiste en nous ! Alors à ceux qui le souhaitent et qui se sentent l'âme créative, je vous propose un espace pour un témoignage, un partage d'expérience, une création artistique... Bref quoi que vous inspire cette période et quel que soit votre support de prédilection.
....un écrit, un poème, une image, une vidéo, bref, le support d'expression qui vous convient. Qigong ou tout autre sujet qui compte pour vous dans cette période. Envoyez le moi et il sera "exposé" sur la nouvelle page de notre site internet:
"La pratique confinée".
 
Bien sûr, le blog ou le livre d'or sont là comme toujours, et vos participations y sont précieuses, nous y poursuivons le dialogue.
Merci à Jean-François, à Yvon, aux deux Stéphanie, à Patricia, Martine, Philippe et Françoise, et j'en oublie.... qui le nourrissent quotidiennement .
 
    les questions diverses
 
A Muriel:
- La difficulté à remplir le carnet. Peut-être faut-il l'aborder différemment. Le carnet, c'est d'abord la mémoire de son entraînement. il suffit juste de noter au quotidien ce qu'on y fait, si on fait toujours la même chose, on note toujours la même chose. Je pense important d'y noter clairement l'exercice qu'on fait et le volume de travail. C'est d'abord une trace écrite, une mémoire. Ca peut servir à tout un tas de chose: par exemple si dans deux ou trois ans tu réfléchis à telle ou telle pratique que tu as déjà faite au paravant, tu ressors le journal, et tu retrouveras les informations qui, sinon, aurait été perdues.
Un autre aspect que je vous soumets sans savoir si c'est généralisable est le suivant: pour moi, le ressenti et la réalité du travail accompli sont souvent différents. Je peux avoir l'impression de n'avoir rien fait, alors je culpabilise, et quand je note, je me rends compte que le volume de travail était respectable. Donc souvent j'utilise aussi le journal pour "recadrer" mes ressentis, et rester juste.
- Fractionner l'entraînement: oui, c'est une très bonne idée. Et pourquoi pas faire des choses très différentes dans les deux séances de la journée. Là aussi, je vous donne ma recette perso: je fais de la technique le matin études techniques, formes, enchaînements. Et du physique l'après-midi: renforcement, assouplissements, exercices "intenses". Dans chaque registre je reste trois semaines minimum sur les mêmes exercices. Evidemment, c'est possible en ce moment, mais ça ne l'est pas toujours, surtout en période d'activité normale, mais je garde cette partition. Comme tout est noté, c'est facile de retrouver les informations techniques, ou de repérer les performances et leurs évolutions, les périodes de difficultés, etc...
- Pratiquer à jeun. Pas d'intérêt à priori. T'entraîner à jeun implique que tu vas faire plus intense pour ton métabolisme. C'est utile, oui, dans une perspective de perte de poids, puisque l'énergie utile à l'exercice ne pourra pas être prise dans l'alimentation récente, l'organisme ira puiser dans les réserves. Attention toutefois dans cette optique là, il faut  s'alimenter sainement ensuite, car fatigue et faim risquent de faire craquer sur des aliments néfastes au projet de départ !
 
A Patricia V:
Oui, je sais, Servir le thé, c'est un peu complexe. Comme la marche en cercle d'ailleurs. Donc si cet exercice t'attire, d'abord faire la première forme sera très bénéfique. Le reste s'éclairera avec la pratique.
A Stéphanie:
Sur le stage d'été. Il est maintenu. Il suffit de me prévenir du créneau auquel on souhaite participer. Le règlement se fait sur place. Evidemment, il y a toujours un risque que la situation soit encore bloquée, mais je pense qu'on saura le mois prochain. Je ne pense pas qu'un confinement strict soit envisagé pour le mois de juillet. Dans tous les cas, si il y a un changement, je vous en informerai tout de suite.
 
A Martine L:
Comment recharger les batteries ? Difficile de te répondre, car c'est très dépendant et de la personne et de la situation. La situation actuelle brouille nos repères, notamment l'équilibrage activité/repos qui est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme (et du moral).
L'approche logique (et traditionnelle) serait la suivante:
-Si la fatigue est liée au surmenage: il faut se reposer, faire une pause jusqu'à récupération.
-Si la fatigue n'est pas le produit d'une activité intense, alors c'est que le couple activité/repos est déréglé. je suggère alors d'augmenter l'exercice pour relancer la machine.
Mais quand la fatigue est psychique aussi, ça peut être extrèmement difficile. Et je pense bien que c'est l'effet créé par la situation actuelle. Varier les activités peut être une bonne approche.
Devenir contemplatif un temps n'est pas un mal. Réfléchir, prendre le temps. Pourquoi pas aller vers une activité artistique ? Un projet artistique pour occuper les semaines qui viennent ?
 
    Un support de pratique
 
Voilà un nouveau tuto video sur la marche du chat, le troisième de nos exercices de marche.
 
Vous en avez donc maintenant quatre sur les 5:
1/ ours
2/ coq
3/ chat
5/ marche en cercle.

Il ne manque que le dragon dont vous pouvez voir une forme de travail un peu avancée:
 
Suivez les consignes de la vidéo et tenez compte du fait que c'est la troisième forme et qu'elle reprend donc les thèmes des deux précédentes en y ajoutant un élément (le changement de direction avec le zig-zag).
 
Et bien c'est tout pour aujourd'hui, je reste dispo, n'hésitez pas et je reviendrai jeudi ou vendredi matin.
Travaillez bien la respiration d'ici là, car il en sera question avec un nouvel exercice.
Faîtes le chat, nourrissez le blog (ou le contraire, ça marche aussi), entraînez vous et je vous souhaite à tous un bon début de semaine.
 
Publié par Karenza 59 - Chri...  Ajouter un commentaire  2 commentaires


Bonjour Marinette, je lis que tu as pratiqué le QiGong des yeux cette semaine. Ca m'interesse au plus haut point car j'ai un début de cataracte et je pense qu'on peut ralentir l'évolution avec un QG des yeux approprié. J'ai bien un livre, mais assez compliqué sur le sujet et j'ai trouvé un tuto qui m'endormait. Comment fais-tu ? Au plaisir de te lire. Bonne journée à chacun et chacune.
Martine L. Posté le 29/04/2020 11:21:23
Salut à chacun et chacune. Et Merci Christophe pour cette lettre si riche. Je suis passée à la séance fractionnée. C'est un peu décousu pour l'instant. Mais ça m'apaise beaucoup. 10' de tortue à un moment, 15' d'exercices assis à un autre moment, ça fait du bien. J'ai du mal à remplir la feuille - normal puisque c'est décousu. Mais du mal aussi parce que l'esprit ne s'impose plus grand chose. On vit au fil du temps. S'il me prend l'envie d'aller arracher les mauvaises herbes, j'y vais. Si je veux lire, je m'assieds et je prends mon bouquin. Moi qui avais du mal à accepter la retraite depuis 4 ans, je crois que ça y est : j'y suis à fond ! J'ai passé ma vie à élaborer des programmes et à essayer de les respecter. Là, c'est bon, j'ai déconnecté. La créativité ne m'a jamais manqué et j'ai plein d'idées pour faire des masques amusants. Le problème est de trouver la pêche pour passer à la réalisation. Et comme on devrait (????) pouvoir sortir d'ici 15 jours, va falloir que je passe à l'action. Dès que j'ai réalisé mon 1er masque, j'envoie une photo. Bonne journée et Portez-vous bien.
Martine L. Posté le 28/04/2020 10:52:28



Livre d'or - Un commentaire, un avis, c'est ici...
yvon
28/07/2020 21:06:19
Bonsoir tout le monde, je suis parti vers les 8h30 en vélo au lac du héron, et j'ai trouvé un super endroit avec une belle vue où j'ai pu pratiquer l'arbre pendant 15 minutes alors que chez moi je tiens 11 minutes. En pleine nature, les sensations sont différentes, le vent, le soleil, le bruissement des feuilles d'arbres, la vue au loin, les petits lapins qui sont tout près, les papillons blancs, carottes et bleu ciel, les oiseaux, et puis , les appuis sont très différents, c'est vraiment une autre sensation, on se sent beaucoup plus en harmonie avec la nature, entouré d'arbres. A un certain moment, en même temps, 2 mouches se sont posées sur mes mollets, j'étais en short, une sur chaque mollet, elles me chatouillaient et il a fallu résister à la tentation de les faire partir, mais finalement en me concentrant sur la position je les aies oublié, et ce fut facile de continuer. Puis, renforcements musculaires cou, épaules, tronc et guiboles. Ensuite les marches de l'ours et du coq, là aussi les sensations sont très différentes, avec de nombreuses rectifications d'équilibre à cause du dénivelé du sol, excellent travail d'équilibre et de concentration. Et enfin relaxation en position assise sur un gros tronc d'arbre qui m'a servi aussi pour les renforcements. Une bonne hydratation et retour en vélo en passant par Forest/Marque. Je suis rentré à 12h15. Je pratique de cette façon 2 à 3 fois par semaine. Depuis que j'ai redécouvert le vélo (ça fait 40 ans que j'en avais plus fait), je ressens une vraie sensation de liberté, c'est dingue.C'était une bonne matinée, demain repos et le soir, qigong et taïchi chez Christophe. Bonne soirée à tous , et prenez soin de vous.
Christophe
26/07/2020 19:34:26
Bonjour à tous, Merci à vous de continuer à contribuer ici. Merci à Steph pour ses pensées sensibles et à martine pour son humour. C'est vrai, la discipline, c'est important. Et le plaisir aussi, chercher le plaisir dans la pratique peut peut-être aider ! D'ailleurs, nous sommes moins disponibles pour écrire ici pendant l'été, mais ça ne signifie pas que la pratique s'arrête. Surveillez vos mails, il se passe quelque chose toutes les semaines ! Au bal, au bal masqué ohé ohé....
Martine L.
19/07/2020 19:12:24
Merci pour ces infos. Ca avait l'air bien sympathique, mais mon emploi du temps ne me permettait pas d'y assister. On fera mieux l'année prochaine, mais j'aurai encore 1 année de plus !!! Donc, pour entretenir la machine bien endommagée physiquement par les restrictions dues au confinement, il va falloir s'astreindre à une discipline de fer avec moi-même. Une femme avertie en vaut 5, c'est déjà un grand pas (même pour l'humanité). Bon, je vous souhaite aussi à toutes et tous d'excellentes vacances et n'oubliez pas d'aller au Bal Masqué ! Martine L.
Steph
30/06/2020 14:27:43
La période estivale se dévoile progressivement et avec elle des rythmes différents. Ne sachant pas à quelle fréquence les dialogues sur le blog se poursuivront, je tenais à souhaiter à tous les pratiquants et à notre professeur un bel été riche en pratique, qu'elle soit collective ou individuelle.
yvon
29/06/2020 19:51:22
Bonsoir tout le monde, ce matin étant donné que le cours de Villeneuve d'Ascq était annulé, j'ai pratiqué chez moi pendant 1h30, avec l'arbre 11 minutes, renforcements musculaires cou, épaules , lombaires, abdomen, jambes. Puis, la tortue, les marches ours et coq, ensuite étirements et relaxation, et fenêtre ouverte avec la compagnie des bruits extérieurs , afin d'affûter la concentration et finalement faire abstraction des bruits. Et en fin d'après-midi, une heure de marche au lac du héron, sans cadence cette fois-ci, je le fais une fois sur deux, c'est un bon rythme. J'espère que j'aurais droit à une bonne nuit après tous ces efforts. Voilà je souhaite de bonnes vacances à tout le monde, ainsi qu'une bonne soirée et prenez soin de vous.
Stéphanie D
28/06/2020 21:01:35
Bonsoir tout le monde  toujours dans la pratique maintenant pieds nus!!! étirements Échauffements cardio et abdos puis posture de l’arbre qui m’offre toujours enfin beaucoup d’apaisement enchaîner avec l’ours le coq ou le dragon au choix . Zenitude pour tous
Christophe
28/06/2020 20:37:20
Bonsoir tout le monde, bonsoir Yvon et Martine. Merci pour vos beaux messages. On a renoué avec les groupes, et la coupure estivale arrive déjà, c'est rapide c'est vrai, mais vous avez fait des expériences de pratiques extraordinaires, et on garde le contact, donc la dynamique est là ! Surveillez vos mails, et si vous êtes pr^ts à venir jusqu'à Lille, il y aura encore des occasions de pratiquer. C'est le moment de sortir retrouver la nature, comme vous le décrivez très joliment, et vos messages donnent envie. Bravo de poursuivre l'entraînement, faîtes le à votre rythme , mais ne lâchez pas ! A tout de suite par écrit et à très bientôt en vrai !
yvon
22/06/2020 20:57:53
Bonsoir tout le monde, depuis le temps que je n'ai pas écrit, j'ai quand même pratiqué régulièrement, et hier par exemple je suis allé au lac du héron marcher 1h30 minutes, avec cadence 4/2 5/2, 25 minutes, et le soir une bonne séance de 1h15 avec l'arbre 11 minutes, renforcement et étirements puis relaxation, tout ça pieds nus avec hydratation et musique bien sûr. Aujourd'hui, ce matin j'ai enfin pu renouer avec le groupe de Villeneuve d'Ascq, ça manqué vraiment, chez soi il faut pratiquer régulièrement, mais sans le groupe c'est pas pareil, il manque quelque chose d'important, les gens tout simplement, et évidemment notre senseï préféré, dont la voix apaisante et forte à la fois permet de faire abstraction des bruits extérieurs, comme ce matin, en tout cas pour moi. Il faut le guide expérimenté, qui sait de quoi il parle et qui sait le transmettre , ce qui n'est pas facile. On a de la chance d'avoir Christophe. Bon, j'arrête les fleurs. Et j'ai pu rencontré Martine L. qui comme moi aime la pluie. Ce soir, à 19h , je suis allé marcher 1h au lac, le soir la lumière est différente, cela aussi apaise l'esprit, j'ai vu un magnifique papillon carotte dans un endroit un peu en retrait et j'ai pu m'approcher à 10 cm et lui parlé , il n'avait pas peur, il sentait que je ne lui voulais que du bien, mais il n'a pas répondu. Je l'ai donc laissé tranquille, et vous aussi je vais vous laisser tranquille et et je vous souhaite une bonne soirée. Continuez de prendre soin de vous.
Martine L.
12/06/2020 14:49:54
Bonjour tout le monde, et bonjour Yvon, Je viens ton mot ci-dessous et la réponse de Christophe, et je dois dire que moi aussi j'aime marcher sous la pluie. Pas en ville, là c'est pas marrant. Tout le monde court et se sauve. Pas beaucoup d'intérêt. Mais sur une plage, dans une forêt, ou à la campagne, avec un bon KWay (de Dany Boon), c'est très agréable. Comme tu le dis, les arbres semblent parler en laissant les gouttes d'eau tomber de leurs feuilles. Puis il y a cette odeur d'humus qui se soulève et en rentrant on sent le chien mouillé. Lorsque j'ai connu mon mari, il m'a dit dès le 1er quart d'heure qu'il était "voileux". Alors je m'y suis mise... En bateau, la pluie ne me gêne pas : on a son ciré et puis ça passe toujours. Au contraire, ça permet à l'équipage de blaguer encore plus. Je suis plus gênée lorsqu'il y a trop de vent (à mon avis). Alors en bateau à voile, c'est plus embêtant...Mais on n'est pas fous non plus et on sait si on peut y aller ou non. Merci pour tes remarques sur la pluie. Ca m'a fait plaisir de voir que je n'étais pas seule à aimer la pluie, surtout en pleine Nature. Bonne journée et à la prochaine.
yvon
07/06/2020 17:04:59
Bonjour tout le monde, je me rends compte que moi aussi j'écris moins souvent. Mes séances se déroulent régulièrement, et les marches aussi. L'autre jour je suis parti marcher sous la pluie, c'était vraiment super, ça m'a rappelé quand j'étais jeune et que je courrais sous des averses incroyables, dans ces situations lorsqu'on est au bois au bout d'1h, 1h30 voire plus de course à pied, on sent les arbres vivants, du moins c'est ce que je ressentais, et je le crois toujours. A ce moment là, on se sent en harmonie avec la nature, mais il faut au moins courir 1h même plus, avant je ne ressentais rien. Je crois que la pluie est un élément indispensable, sans elle, pas de sensation. J'aime la pluie, normal j'aime la nature. Je ne sais pas trop pourquoi j'ai écrit tout ça, bref je l'ai écrit. Dans tous les cas, hier bonne séance d'1h15, comme d'habitude, avec une bonne hydratation et relaxation, musique et pieds nus. Aujourd'hui, je vais juste aller marcher au lac du héron, pas plus tard que tout de suite. Avec un peu de chance il y aura peut-être de la pluie, mais c'est peu probable. Vive la nature, elle nous aime tellement qu'elle nous laisse vivre malgré tout ce qu'on lui inflige. Bonne fin de journée à tous et prenez soin de vous
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Félicitations !

Stéphanie SKRZYPCZAK

Michel-Yves GRAUWIN

pour leur 1er degré de

Qigong méthode Karenza

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